Como se puede bajar de peso despues del embarazo

Como se puede bajar de peso despues del embarazo

Si acabas de tener un bebé, quizá estés ansiosa por bajar el peso acumulado. La verdad no existe una forma rápida y fácil de hacerlo, pero tampoco es imposible. ¡Aquí te digo cómo le hice para bajar de peso después del embarazo! Read this post in English Sigue mi blog y recibe más tips de.  · Es normal que una mujer aumente de peso durante el embarazo. Pero lo importante es perder peso después del embarazo. Si has sido precavido (o afortunado por pura casualidad), necesitarás perder solo alrededor de Kg de peso, pero si hubieras sido descuidado (o desafortunado), es posible que tengas que perder entre 15 y 18 kg de peso 4,3/5(3). La mejor receta para recuperar la línea es dejar de obsesionarse por el peso y tratarte como a una reina, Las mayores tasas de éxito a la hora de perder peso se dan en las personas que empiezan estableciendo un objetivo de perder el 10% del peso. Obesidad en el embarazo. Control del peso de la embarazada. Cuidado de la embaraza. Perder el peso del embarazo puede ser difícil para algunas mujeres. Aunque los primeros kilos se pierden solos durante las primeras semanas después de dar a luz, el peso restante puede causar algo de frustración. Hay varias cosas que puedes hacer para acelerar el proceso y facilitarlo un poco más. Yo pesaba cuando quede embarasada al final de mi embarazo pesaba libras y cuando mi bebé tenía dos meses pese libras ahora mi bebé tiene 4 meses y peso libras en vez de bajar, subo y eso no me gusta. No encuentro como bajar de peso porque me hicieron dos cesáreas y me duele al correr o hacer algún ejercicio.

Bajar de peso después del embarazo

Yo tengo bastante experiencia en tener que lidiar con mi peso después del embarazo. Tuve mi primer bebé por parto natural cuando tenía 23 años. Tuve que esforzarme mucho y ser muy disciplinada para poder bajar de peso. Porque lo cierto es que la lactancia nunca me ayudó a bajar ni un gramo. Pero lo importante es que sí puede recuperar la figura.

Yo bajé de peso después del embarazo con constancia, disciplina y mucho esfuerzo.

Me tardé 18 meses, pero pude lograrlo. A mí ninguno me funcionó, así que no tomes todo al pie de la letra. Pero lo que sí debes hacer es seguir todas las instrucciones de tu médico. Incluso, puede ser que el médico te recomiende llevar las cosas con calma y dejar la dieta y el ejercicio para después. No pongas en riesgo tu salud con dietas locas, rutinas extenuantes y remedios extraños.

Cada quien tiene un cuerpo distinto. Escucha a tu cuerpo y tómate el tiempo que necesites.

Como se puede bajar de peso despues del embarazo

En lo personal, usar faja me ayudó mucho a mantener una buena postura incluso cuando daba pecho, y eso fue crucial para poder fortalecer mi abdomen de nuevo. Es probable que durante el embarazo te acostumbraste a ceder a todos los antojos que te daban, pero es hora de dejar de hacerlo. No necesitas comer antojitos y golosinas para producir leche, créeme.

Lo necesitas es mucha agua, frutas, verduras, proteínas y grasas buenas. Yo sé que todo eso es delicioso, pero no le ayuda en nada a tu cuerpo. Deja de comer chatarra y empieza a consumir alimentos saludables. Una cosa es dejar de comer chatarra y otra es dejar de comer. Nunca es buena idea hacer dietas extrañas, mucho menos cuando acabas de tener un bebé. Necesitas alimentarte con comida saludable para poder recuperarte y darle pecho a tu bebé, así que olvídate de las dietas.

Lo que sí es cierto es que tratar de cocinar comidas saludable con un bebé recién nacido es algo casi imposible, así que haz lo que puedas.

Consejos para bajar de peso:

Necesitas agua para combatir la inflamación y también para producir leche, así que haz tu mejor esfuerzo.

Tu cuerpo necesita agua. Agua natural.

Como se puede bajar de peso despues del embarazo

Estaba muy adolorida y cansada, pero caminar me ayudó a sentirme mejor en poco tiempo. Empieza caminando solo 5 o 10 minutos y ve aumentando el tiempo poco a poco. Ve a tu propio ritmo, pero muévete. Cuando tu médico te lo permita, empieza a hacer rutinas de ejercicio de bajo impacto. Una rutina de bajo impacto es en la que no tienes que dar saltos ni hacer movimientos muy bruscos. Que sean de bajo impacto no quiere decir que no te cansen, así que procura ir a tu propio ritmo.

Si sientes que no ya no puedes seguir o si te da dolor, detente y consulta con tu médico. Por experiencia personal, puedo decirte que sí se puede hacer ejercicio durante la lactancia. Solo tienes que darle pecho a tu bebé antes de hacer tu rutina, tomar agua durante el ejercicio, y bañarte antes de darle pecho de nuevo.

Sobre todo, es importante que te sientas preparada para empezar a hacer ejercicio. Ve a tu propio ritmo y escucha a tu cuerpo siempre. La buena noticia es que esto es solo temporal. Claro que puedes ayudar a tu recuperación si tomas mucha agua, si llevas una alimentación saludable, si sales a caminar y si mantienes una buena postura.

Y también puedes empezar a tonificar tu abdomen. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Inhala despacio y llena de aire tu pecho y abdomen. Después, exhala despacio al tiempo que jalas tu ombligo hacia tu espalda. Haz por lo menos 10 repeticiones todos los días. Tu suelo pélvico también queda muy distendido después del embarazo y el parto.

El mejor ejercicio para el suelo pélvico es hacer kegels. Siéntate o acuéstate con las rodillas dobladas. Mantén esta posición durante unos segundos y repite el ejercicio. Haz 10 repeticiones al principio y ve aumentando poco a poco.

Incluso, puedes llegar a hacer 3 series de 10 repeticiones al día. Bajar de peso después del embarazo no es imposible, solo requiere de tiempo y esfuerzo. Sin embargo, debes ser paciente con tu cuerpo. Depende de ti. Pero hagas lo hagas, nunca te rindas.

Estoy en la búsqueda de un estilo de vida más sano. ¿Me acompañas en mis aventuras?

Yo sé que Kim Kardashian ya andaba en bikini apenas tres meses después de dar a luz, pero cada cuerpo es distinto. Recuerda que tu cuerpo es capaz de gestar y dar a luz a un ser humano.

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  • Y si tu cuerpo puede hacer eso, seguramente también puede deshacerse del sobrepeso. Solo necesitas darle tiempo y cuidados. Me gusta Le gusta a 1 persona. Excelentes consejos, de verdad.

    Como se puede bajar de peso despues del embarazo

    Yo intenté seguir unos como esos en cuando tuve a mis hijos, pero la verdad no tenía tiempo. Entre mis dos hijas, el trabajo y los estudios, bajar de peso estaba en otro plano.

    Me gusta Me gusta. Muy buen artículo porque habla de una experiencia personal y es realista. Motiva sin caer en lo fraudulento. La pena es que haya gente que aproveche tu voz para promocionar basura y atajos que la gente desesperada va a tomar por no hacer caso a lo evidente, un proceso lento. Me han encantado cada uno de los consejos, muy realistas y me hacen ver mi realidad de distinta manera. Muchas gracias por este artículo.

    Hola, buenísimo todo. Notificarme los nuevos comentarios por correo electrónico.

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    Recibir nuevas entradas por email. This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed. Ir al contenido. Cómo bajar de peso después del embarazo 1. Sigue las instrucciones del médico. Ve a tu propio ritmo.

    Cómo bajar de peso después del embarazo

    Corrige tu postura. La buena postura es esencial para recuperar tu figura. No comas chatarra. No hagas dietas de hambre. Toma mucha agua.

    Tómese su tiempo

    Sal a caminar. Haz ejercicio de bajo impacto Cuando tu médico te lo permita, empieza a hacer rutinas de ejercicio de bajo impacto. Tonifica tu abdomen y tu suelo pélvico. Como siempre, consulta a tu médico antes de hacer cualquier clase de ejercicio. Ten paciencia. Comparte mi post: Haz clic para compartir en Twitter Se abre en una ventana nueva Click to share on Facebook Se abre en una ventana nueva Haz clic para compartir en Pinterest Se abre en una ventana nueva Haz clic aquí para compartir en LinkedIn Se abre en una ventana nueva.

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